ما هو بالضبط قسط كاف من النوم؟
سوزي فو
www.chinabalustrade.com
2014-10-17 16:03:19
هل غالبا ما تشعر بالتعب؟ تعكر المزاج، مترنح وكسول للغاية هي ما نحن feel.The reaons هي، كنت didnot النوم ما يكفي من الليلة الماضية، أو الليالي سريعة.
ذلك بالضبط ما هو كاف من النوم؟ الأهم من ذلك، يمكنك التقاط أي وقت مضى على ذلك؟ لا تزال تناقش وظيفة حقيقية من النوم من قبل العلماء، ونحن نعلم أنها خطوة رئيسية على العمل بكفاءة وإنتاجية في عملنا اليومي والحياة.
بعد كل شيء، نقضي 24 عاما من العمر النوم لدينا، يجب أن يكون مهم جدا. متى يجب أن تنام؟
يقال 7-8 ساعات من النوم ليلة كاملة. لthoese الذين ينامون أقل من 7 ساعات اتساقا، لديهم مخاطر زيادة الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري. الأخطر هو خطر أكبر بنسبة 12٪ للوفاة.
على الجانب الآخر، وقد أظهرت الدراسات أيضا أن الشخص الذي ينام أكثر من 8 ساعات كل ليلة، كما أنه يزيد من خطر السمنة والسكري.
ولكن الرضع والأطفال هم بحاجة exceptions.They النوم أكثر من 10 ساعة في الليل.
الآن كنت قد عرفت أن المتوسط المثالي من 7 * 8 ساعات موجودة. دعونا الجسم والدماغ الخاصة بك تساعدك على التحقق من الحاجة الخاصة.
شنتشن إطلاق المحدودة يجعل تجمع الزجاج المبارزة صنابير، تجمع الزجاج المبارزة بوابة المفصلي ومزلاج.